247 FITNESS

𝐕𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐭𝐚̣𝐨 𝐦𝐮̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂𝐮 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐬𝐞̃ 𝐥𝐚̀ 𝟏 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐯𝐨̂ 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐥𝐚̣̂𝐩 𝟏 𝐜𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐡𝐚̀𝐧𝐡 𝐜𝐨̂𝐧𝐠.

Mục tiêu tập luyện phải đáp ứng 5 tiêu chí sau:

– Thứ 1 là tính CỤ THỂ : tức là bạn phải xác định giảm mỡ, tăng cơ tối thiểu bao nhiêu, vị trí nào hay cải thiện chức năng nào (độ linh hoạt, sức bền hay sức mạnh)

– Thứ 2 là mục tiêu phải ĐO LƯỜNG được : thông qua các số liệu khoa học như: số vòng đo cơ thể, tỉ lệ mỡ/cơ, hoặc qua bản thân bạn hoặc đánh giá của người khác

– Thứ 3 là tính KHẢ THI, tức là mục tiêu phải nằm trong khả năng thực hiện được với các giải pháp rõ ràng, được chứng minh là có hiệu quả, an toàn (như có chương trình huấn luyện, có kết hợp dinh dưỡng, được theo dõi và hỗ trợ của chuyên gia)

– Thứ 4 là PHÙ HỢP với thực tế, phù hợp với cuộc sống, sức khỏe và lối sống của bạn

– Thứ 5 là XÁC ĐỊNH THỜI GIAN để đạt kết quả đó: đây là yếu tố quan trọng để giúp bạn đo lường và đánh giá chương trình có thực sự phù hợp với mình hay không

Hãy cảm nhận cơ thể của mình, có mục tiêu cụ thể và 247fitness sẽ đồng hành cùng bạn.